Si no sabes como comenzar tu transformación de perdida de peso con el STARTer kIT de yesyoucandietplan que te dará TODAS las herramientas que necesitas para cumplir tu meta, pierde de 5 a 25lbs en semanas de una forma fácil, divertida y saludable. Primero encontrarás el Yes You Can! Diet Plan que te indica qué, cuándo y cuánto comer! Lo mejor es que es facilito de seguir! Vas a tener la dieta del semáforo y cada uno de los tipos de alimentos (proteínas, vegetales, carbohidratos, grasas saludables, y lácteos) van a tener su columna verde que significa ADELANTE, la amarilla que significa PRECAUCIÓN y la roja DETENTE. También te va a incluir 30 pastillas de cada uno de los 4 suplementos 100% naturales: Quemador de Grasa, Supresor de Apetito, Limpiador de Colon y Colágeno. También te va a incluir 30 deliciosos batidos de proteína de los sabores que desees que pueden ser Choco Brownie, Kiwi Berry, Vainilla y Cappuccino. De regalo vas a recibir el libro Mi Transformación de Gordo a Galán en versión digital y la liguita en forma de corazón para que mantengas tu enfoque en el proceso. El STARTer kIT te da todas las herramientas que necesitas para 30 días. Recibe un 5% de descuento utilizando el código YYC1034, solamente válido para compras por Internet, aquiere el kit perfecto para ti en www.yesyoucandietplan.com
Sabia usted que caminar,correr,nadar ó simplemente pegarse su bailadita,le traerá muchos beneficios a su vida Practicar con frecuencia ejercicios cardiovasculares da vida al órgano más importante de tu cuerpo: el corazón. Los ejercicios cardiovasculares, ayudan a bajar de peso o mantenerlo. Pero lo mejor de todo es que ayudan a que usted tenga una vida saludable.
Se recomienda que se combinen las pesas con el cardio para que el ejercicio sea más completo.Los expertos indican que las personas que no se ejercitan le está dando la oportunidad a sus órganos de que se destruyan o tengan menos funcionalidad.Cuando se hace ejercicios cardiovasculares los músculos más grandes se mueven.El cardio es una de las mejores maneras de bajar de peso,además que ayuda a mantenerlo.Se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares de tres a cinco días a la semana, al menos durante 30 minutos cada sesión y mejor aún si se combina con pesas.Para muchas personas que no tienen el hábito de hacer ejercicios, es preciso que sepan los múltiples beneficios para que los pongan en práctica.
ALGUNAS MÁQUINAS RECOMENDABLES:
Bicicleta estática: con esta trabajás principalmente la musculatura de las piernas, pero también hay modelos que permiten al mismo tiempo ejercitar la parte superior del cuerpo, pues cuentan con manubrios que se transforman en una especie de remo.
Caminadora: ayuda a aumentar la fuerza y resistencia de las piernas y es excelente para quemar muchas calorías. Lograrás que la cadera y los glúteos trabajen intensamente.
Cross-Trainers: cuentan con un sistema elíptico que evita el impacto y permite a la vez el ejercicio de piernas y brazos. Al igual que el aparato anterior, proporciona una mayor eliminación de grasas.
BENEFICIOS DEL CARDIO:
Realizar ejercicios cardiovasculares trae consigo muchos beneficios a lo interno y externo del cuerpo.
1. Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
2. Es un método eficaz para combatir el insomnio.
3. Se aumenta la producción de endorfinas. Por tanto disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.
4. Se queman hidratos de carbono y grasas. Da la energía necesaria al cuerpo.
5. Mejora el sistema inmunológico, por tanto fortalece las defensas del cuerpo.
6. Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
7. Aumenta la flexibilidad arterial y reduce los riesgos cardíacos.
8. Ha demostrado ser beneficioso para reducir los riesgos de sufrir cáncer.
9. Incrementa la secreción de la hormona del crecimiento.
10. Ayuda a la digestión.
11. Disminuye la presión arterial.
12. Disminuye los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.
13. Se pierde peso porque se queman calorías extra.
14. Ayuda a la autoestima.
15. Si se hace de manera constante retrasa los problemas propios del envejecimiento.
La fibra tiene que ser siempre uno de los protagonistas principales de nuestra nutrición. Tenemos que incluirla en todas nuestras comidas para asegurarnos que nuestro sistema digestivo funcione bien y el cuerpo se deshaga de los excesos de grasa y toxinas que no necesitamos. -broccoli, crudo tiene mas fibra que cocinado Por tiempo limitado, obtén un 5%de descuento en cualquier kit utilizando el código YYC1034.
Acepta el reto y adquiere tu kiT en yesyoucandietplan.com *válido sólo para compras por Internet. Cuando estamos de vacaciones la mayoría de los casos nos salimos de la dieta y comemos lo que no debemos. Aquí 5 maneras de como recuperarnos.
1. Come avena: Una buenísima manera de darle ese “reset” al cuerpo es comiendo avena como el carbohidrato de nuestro desayuno. La avena tiene una buenísima cantidad de fibra que nos ayuda a re-activar nuestro sistema digestivo y empezar a expulsar del cuerpo todas las toxinas y deshechos que no necesitamos. Recuerden sólo consumir la avena regular (sin sabor) y no mezclarla con frutas para no tener dos carbohidratos. 2. Incluye vegetales crudos en tu dieta: Esta es la mejor manera de aportarle fibra a tu cuerpo y además de eso hidratarlo también. Es importante que los incluyas en todas tus comidas para que puedas tener todas las vitaminas, minerales y desintoxicantes que tu cuerpo necesita después de unos días de excesos. Inclusive puedes tomarlos juntos en un jugo verde pero OJO, recuerda que estos jugos no deben ser lo único que comas sino un complemento de tu plan de alimentación. 3. Come alcachofa: Además de los vegetales crudos que debes incluir en tu dieta también te recomiendo comer alcachofa. No sólo es deliciosa sino que es uno de los alimentos con más antioxidante que puedes comer y ayuda muchísimo a regular el funcionamiento de tu hígado. 4. Té verde: 2 tazas de té verde al día te pueden ayudar muchísimo a limpiar tu organismo totalmente y regular tu funcionamiento digestivo. Además te ayuda a quemar calorías y te da energía así que haz de esta tu bebida obligada todos los días por la primera semana. Puedes tomarlo frío o caliente, como más te guste pero recuerda no ponerle azúcar y no tomarlo muy tarde para que puedas dormir bien. 5. Limpiador de colon de Yes You Can! Diet Plan: Con una sola pastillita al día vas a poder terminar de eliminar todos los rastros de las vacaciones de tu organismo. Este suplemento natural te va a ayudar a deshacerte del estreñimiento y va a regular al frecuencia con la que vas al baño. Cuando cambiamos nuestra dieta radicalmente el cuerpo tiende a “taparse” un poco y esta es la mejor solución y evita que tengas que usar laxantes que pueden hacerte daño. La dieta del semáforo de yesyoucandietplan esta dividida como los colores del semáforo y vas a aprender cuando comer, cuanto comer y que comer. Esta es la clave de este plan, puedes seguir el plan en cualquier lugar.
Los alimentos en la Columna VERDE (¡ADELANTE!) son aquellos que puedes seguir ADELANTE y comer tan frecuentemente como quieras. Los alimentos en la Columna AMARILLA (¡PRECAUCIÓN!) son aquellos que debes consumir con menos frecuencia. Los alimentos en la Columna ROJA (¡DETENTE!) son aquellos que debes DEJAR de comer o DETENERTE y PENSAR cómo consumirlos afectará tu meta de llegar a tu peso ideal. Las vitaminas son importantísimas para nuestro funcionamiento diario pero es muy incomodo tomarse 8 o 10 pastillas todos los días. La mejor manera de obtener todos estos nutrientes es incluir alimentos ricos en ellos dentro de nuestra dieta, de esta manera podemos disfrutar alimentos frescos y deliciosos mientras que cuidamos nuestra salud. A medida que pasan los años se le hace más difícil al cuerpo absorber las vitaminas de los alimentos por eso es importante tomar un suplemento multi-vitaminico que complemente nuestra dieta. Aquí les doy una lista de las vitaminas mas importantes y sus mejores fuentes: Vitamina A: esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estas en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune este muy fuerte, si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, cornea y las membranas de los ojos. Los alimentos que mas vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria. Vitamina B12: Esta vitamina es clave por que te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos. Una deficiencia de B12 te puede causar anemia, depresión y daños en el sistema nervioso central. Esta súper vitamina la puedes encontrar en: las almejas, el hígado de res y el pulpo. Vitamina B6: esta vitamina es un aliado clave si estas en proceso de bajar de peso. Esta vitamina te ayuda a acelerar el proceso de metabolización de la comida y así tu cuerpo se vuelve mas eficiente y quema mas calorías. Además también te ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y así prevenir muchas enfermedades. Las comidas con mas vitamina B6 son : el pescado, el pollo y los garbanzos. Vitamina C: esta es la vitamina que mas conocemos y es por que es un antioxidante maravilloso. Te ayuda a limpiar la sangre de toxinas perjudiciales y así mejorar tu salud. Un estudio de la Universidad de Michigan probó que el alto consumo de vitamina C es crucial para evitar el cáncer, los ataques al corazón y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que mas vitamina C tienen son: las naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendente es que el alimento que mas tiene es el pimiento rojo dulce. Vitamina D: esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o hasta mas importante que muchas otras ya que ayuda a procesos esenciales de nuestro organismo. El primer beneficio que tiene es fortalecer la salud de los huesos y así prevenir la osteoporosis y otras enfermedades que afectan la salud de nuestro sistema óseo. Consumir esta vitamina también le permite al cuerpo absorber mejor mineral como el fósforo y el potasio que a su vez mejoran el sistema inmunológico. También es buenísima para prevenir diferentes tipos de cáncer, enfermedades de tiroides y hasta diabetes. Los alimentos que mas vitamina D contienen son: salmón, huevos y también proviene de la exposición moderada al sol. Aquiere tu multi-Vitaminico en www.yesyoucandietplan.com ¡La Bebida de Proteína Perfecta Que Te Llevarás a Todos Lados!
Las proteínas producen todas las hormonas, enzimas, anticuerpos y todos los músculos en nuestro organismo que nos ayudan a pararnos y movernos Hay estudios que muestran que consumir proteínas: • Acelera tu metabolismo mas rápido que los carbohidratos y las grasas • Reduce la digestión de los carbohidratos • Reduce los niveles de insulina y los depósitos de grasa • Incrementa los niveles de leptina y grelina (hormonas que controlan la sensación de hambre y satisfacción en nuestro organismo) • Reduce tu apetito Adicionalmente, tener una opción de proteína saludable te puede ayudar muchísimo si sufres de: • Diabetes • Estreñimiento • Colesterol Alto • Enfermedades de Tiroides Aquí hay algunas ideas de como puedes disfrutar tus Yes You Can!™ Protein Shake On-the-go: • Al desayuno, mezclada con frutas o avena • En la oficina, en el coche, en el bus o en la escuela; simplemente ¡llénalo, bátelo y tómatelo! • Al almuerzo el batido puede reemplazar tu proteína (e.g. carne, pescado o pollo), pero recuerda que debes combinarlo con un carbohidrato saludable (e.g. Arroz integral, patata dulce, avena o yuca). • Para la cena, el batido también te sirve como un sustituto de tu proteína (e.g. carne, pescado o pollo), pero a esta hora tienes que combinarlo con una ensalada (con aderezo bajo en calorías) • Como una merienda: puedes tomarte tu Yes You Can!™ Diet Plan protein shake entre tus comidas para ayudarte a eliminar el apetito. Una en la media mañana y otra por la tardecita. después de tu rutina de movimiento: si quieres quemar grasa y que te crezcan los músculos, puedes tomarte tu Yes You Can!™ Diet Plan protein shake después de hacer ejercicio (recuerda que deberías moverte 30 minutos al día, 3 días a la semana para bajar de peso) • A la hora de dormir: si te sientes ansioso antes de ir a dormir puedes tomar tu batido como un postre y así vas a evitar merendar en la mitad de la noche. ¡Puedes congelarlo y comerlo como un delicioso helado! |